Як подолати безсоння?

 🌙 Регулярна вечірня прогулянка, яка надає тілу приємної втоми;
 

🌙 Перед сном не вживати алкоголь тому, що спиртне сприяє надмірній в’ялості глотки, тожпосилює хропіння;
 

🌙 Зменшити надмірну вагу, тоді маса тіла не тиснутиме на дихальні шляхи;

Як схуднути? Читайте в нашій статті очищення та нормалізація ваги
 

🌙 Дотримуватись ритму день-ніч, робота вночі та позмінно, а також довгі перельоти можуть спричинити серйозні проблеми; Читайте що таке синдром вигорання?
 

🌙 Блакитне світло заважає сну, що перешкоджає утворенню гормону сну мелатоніну та заважають засинанню;
 

🌙 Заснути допоможе прохолодна спальня та тепла ковдра, теплий душ без мила це дозволить розширити судини шкіри, віддати тепло, і тіло швидше ввійде в низьку температуру сну;
 

🌙 Легка їжа ввечері, за кілька годин, сприятиме кращому сну. Не навантажуйте тяжкою вечерею;
 

🌙 Чай на травах перед сном - прекрасний ритуал. Дивіться наші трав'яні чаї
 

 Які лікарськи трави які входять до збору при безсонні :

 🌿Липа серцелиста (Tilia cordata)
 🌿Хміль звичайний
 🌿Чебрець
 🌿Материнка
 🌿Меліса лікарська
 🌿М'ята перцева
 🌿Ромашка лікарська
 🌿Цвіт глоду колючого
 🌿Плоди глоду колючого
 🌿Буркун лікарський
 

Дізнатися більше та замовити трав'яний збір від безсоння