Оновлено: 3 черв. 2020
Які причини та симптоми безсоння
🌙 Регулярна вечірня прогулянка, яка надає тілу приємної втоми;
🌙 Перед сном не вживати алкоголь тому, що спиртне сприяє надмірній в’ялості глотки, тожпосилює хропіння;
🌙 Зменшити надмірну вагу, тоді маса тіла не тиснутиме на дихальні шляхи;
Як схуднути? Читайте в нашій статті очищення та нормалізація ваги
🌙 Дотримуватись ритму день-ніч, робота вночі та позмінно, а також довгі перельоти можуть спричинити серйозні проблеми; Читайте що таке синдром вигорання?
🌙 Блакитне світло заважає сну, що перешкоджає утворенню гормону сну мелатоніну та заважають засинанню;
🌙 Заснути допоможе прохолодна спальня та тепла ковдра, теплий душ без мила це дозволить розширити судини шкіри, віддати тепло, і тіло швидше ввійде в низьку температуру сну;
🌙 Легка їжа ввечері, за кілька годин, сприятиме кращому сну. Не навантажуйте тяжкою вечерею;
🌙 Чай на травах перед сном - прекрасний ритуал. Дивіться наші трав'яні чаї
Як вилікувати безсоння травами
Які лікарськи трави які входять до збору при безсонні :
🌿Липа серцелиста (Tilia cordata) 🌿Хміль звичайний 🌿Чебрець 🌿Материнка 🌿Меліса лікарська 🌿М'ята перцева 🌿Ромашка лікарська 🌿Цвіт глоду колючого 🌿Плоди глоду колючого 🌿Буркун лікарський
Дізнатися більше та замовити трав'яний збір від безсоння