Основною ознакою цукрового діабету є стійке підвищення рівня цукру в крові. Для діагностики цукрового діабету найбільш інформативним методом є визначення рівня глюкози в крові.
В основному він виникає через порушення системи інсулін-глюкагон, яка підтримує рівень глюкози в організмі сталим.
Запобігти 1 типу цукрового діабету неможливо. Водночас 80% випадків діабет 2 типу можна попередити.
Перші симптоми діабету
Крім тяжкості в голові і стомлюваності діабет проявляється в наступних симптомах:
🌿 часте сечовипускання і відчуття постійної спраги;
🌿 високий рівень цукру в крові;
🌿 складності з статевою активністю;
🌿 оніміння та поколювання в кінцівках;
🌿 запаморочення;
🌿 повільне одужання від інфекційних захворювань;
🌿 судоми литкових м'язів.
Значення глікемічного індексу дуже важливо знати діабетикам, особливо другого ти
Аджепу. при складанні спеціальної дієти вам завжди доведеться співвідносити той чи інший продукт з його значенням ГІ.
Це своєрідний рейтинг продуктів за тим, наскільки стрімко вони підвищують рівень цукру в крові. Чим він нижчий, тим краще.
Рейтинг продуктів за глікемічним індексом: https://bit.ly/35sO2rK
Відомим став факт, що небезпечні діабетикам замінники цукру як натуральні (фруктоза, сорбіт, ксиліт і ін.), Так і синтетичні (аспартам, ацесульфам калію, сукралоза і цикламат натрію).
Звісно, що побічна дія може з'явитись від надмірного дозування. Наприклад фруктози діабетикові можна з'їсти в кількості лише трьох чайних ложок в день.
В ідеалі необхідно постаратися не зловживати цукрозамінювачі, а звернути свою увагу на натуральні підсолоджувачі, такі як стевія (зі своїм завданням справляється чудово) вона має і солодкий смак, і не надає негативної дії на організм.
Причини
Основні причини, можна умовно поділити на:
спадковість;
спосіб життя;
автоімунну хворобу.
У зоні ризику
Ожиріння
З точки зору розвитку діабету особливо небезпечно, якщо індекс маси тіла більше 30 кг / м2 і ожиріння носить абдомінальний характер (форма тіла приймає форму яблука). Важливе значення має розмір окружності талії. Ризик цукрового діабету підвищується при окружності талії у чоловіків більше 94 см, у жінок більше 80 см. Тож важливо тримати тіло в формі хоча б з метою профілактики.
Захворювання підшлункової
Панкреатит, захворювання підшлункової залози, захворювання інших залоз внутрішньої секреції - все, що провокує дисфункцію підшлункової, сприяє розвитку діабету.
Вірусні інфекції
Краснуха, вітряна віспа, епідемічний гепатит і деякі інші захворювання, включаючи грип, підвищують ризик виникнення діабету. Ці інфекції відіграють роль спускового механізму, як би провокує хворобу. Звісно, що для більшості людей (без спадковості на діабет) грип не стане початком діабету. Але якщо це людина з надмірною вагою та обтяжена спадковістю, то для нього і простий вірус представляє загрозу.
Тож комбінація факторів ризику підвищує небезпеку захворювання в кілька разів.
1 та 2 тип цукрового діабету є найбільш поширеними
1 типу (інсулінозалежний) — це автоімунна хвороба, коли клітини імунної системи атакують бета-клітини підшлункової залози. Так розвивається нестача інсуліну в організмі, і людині необхідно отримувати цей гормон ззовні. Такий діабет часто проявляється в дитинстві, хоча не завжди його діагностують одразу.
Діабет 2 типу у 70-80% не потребує ін’єкцій інсуліну, так як інсулін підшлункової виробляється в достатній кількості, але при цьому порушена чутливість рецепторів клітин, що і призводить до порушення обміну вуглеводів, високому рівню глюкози в крові. Це є інсулінорезистентність. У хворих на діабет 2 типу буває надлишкова вага, високий тиск та порушений баланс холестерину. (Не всі люди з ожирінням, гіпертензією та високим рівнем глюкози в крові мають діабет 2 типу).
Інсулінорезистентність розвивається, коли людина має в раціоні багато солодкої їжі та напоїв, мало рухається, їсть так, що ніколи не відчуває голоду. Тоді рівень глюкози залишається стабільно високим, тому організм пробує подолати це сильнішим виділенням інсуліну. Через це клітини припиняють реагувати належним чином на цей гормон. В решті випадків (20-30%), люди з діабетом 2 типу потребують ін’єкцій інсуліну, щоб отримати достатню його кількість та уникнути гіперглікемії (високого рівня цукру). діабет 2 типу можна попередити.
У цьому випадку здоровий спосіб життя — найкраща профілактика.
Профілактика передбачає:
🌿 Здоровий раціон і графік харчування: бажано вживати цільнозернові злаки, овочі, фрукти, рослинні олії, бобові і горіхи, насіння, оливкова та ріпакова олія, скумбрія, оселедець.
🌿 Контроль індексу маси тіла. Здоровий індекс маси тіла (до 25) та адекватний обхват талії (до 80 см для жінок, до 94 см в чоловіків). Ось тут можна порахувати індекс маси тіла: healthdirect.gov.au/bmi-calculator
🌿 Фізична активність. Більше ходити (довгі прогулянки), замінити ліфт на сходи, бігати, присідати, відтискатися і підтягуватися, танцювати, активні ігри (наприклад настільний, або великий теніс), ходити в тренажерний зал і басейн.
🌿 Відмова від куріння.
Курці на 30-40% частіше розвивають діабет 2 типу, ніж люди, що не палять.
🌿 Більше інформації: https://moz.gov.ua/article/health/chi-mozhna-uniknuti-diabetu-i-jak-otrimati-liki-bezoplatno-u-razi-hvorobi
🌿 Приблизна дієта при 2-му типі діабету
🥣 Сніданок:
Яйця - 2 шт., зварені в круту
Відварене м'ясо з тушкованими кабачками
Кава або чай з молоком
Вершкове масло (10 г) і 2 шматочки житнього хліба
🥣 Обід:
Суп рибний або м'ясний бульйон з фрикадельками
Нежирне відварене/тушковане м'ясо з тушкованою капустою
Компот зі свіжих яблук або желе
☕ Полудень:
Настій шипшини або чай з лимоном
🥣 Вечеря:
Голубці з м'ясом або тріска в маринаді
Чай або настій ромашки
🥛 На ніч:
Кисле молоко або яблуко
Лікування травами
Знизити рівень цукру в крові можна за допомогою фітозборів.
Дія лікарських рослин:
🍃Підвищує опірність організму к інфекціям і підвищує місцевий імунітет.
🍃Стимулюють регенерацію підшлункової залози.
🍃Інсулінозамісна
🍃Регулює рівень цукру в крові.
Склад:
Козлятник, Бузина цвіт, Овес, Брусниця, Кульбаба корінь, М'ята, Липа, Спориш, Кропива, Пирій, Материка, Череда, Створи фасолі, Звіробій, Смородина, Безсмертник, Льон
Цей збір можна замовити тут ▶https://bit.ly/2IDEX6x
Застереження та додаткова профілактика
🍃 Варто щотижня приділяти 150 хвилин аеробним вправам помірної інтенсивності або ж 75 хвилин інтенсивної. Крім цього, потрібні силові навантаження для зміцнення головних груп м’язів, в ідеалі 2 рази на тиждень.
🍃Контроль стресу. Стрес може сприяти підвищенню рівня цукру в крові, впливати на резистентність до інсуліну (через виділення кортизолу), спричиняти проблеми зі сном та підвищення тиску. Більше про шкідливу дію стресу https://bit.ly/2H45hGs.Саме тому людям з цукровим діабетом важливо менше стресувати та перейматися.
Корисна інформація
Інші типи діабету ▶ https://bit.ly/3kxOJnT
Симптоми які можуть свідчити про переддіабетний стан (як і 1, так і 2 типу): https://mayocl.in/3prsbsH та diabetes.org/diabetes/type-1/symptoms
Яким є спосіб життя з цукровим діабетом? https://bit.ly/32IZlKE
Людям з цукровим діабетом 1 типу потрібна щоденна інсулінотерапія. Подекуди вона потрібна людям з цукровим діабетом 2 типу. Отримати інсулін безоплатно можна за рецептом, який випише вам лікар. Тут покрокова інструкція: https://bit.ly/2BsQYT3
Відстеження кількості споживаних вуглеводів та встановлення межі для кожного прийому їжі може допомогти підтримувати рівень цукру в крові в межах цільового діапазону.
Тут можна почитати про це більше: https://bit.ly/38JC6nA